na obwody

Jak mogę się wtrącić to na samym początku jak robiłam taki trening na maszynach to też obwody poszły w górę i zmian wielkich nie było, ale musisz pamiętać, że ten trening to dopiero przygotowanie do ćwiczenia na serio i wielkich efektów nie ma się co spodziewać po nim. Ćwicz cierpliwie, przykładaj się do treningów i jak skończysz ten cykl i [...]

Plecy i brzuch Nadal nie mam planu treningowego bo nie mam zbytnio czasu na układanie ale myślę, że wrócę do programu Doriana z ubiegłego roku. Masa i obwody szły więc nie ma co kombinować. Dziś trening poszedł bardzo sprawnie. Skupiony jak nigdy - przed treningiem wpadła nowa przedtreningówka od ON oraz spacer po lesie. Plecy Podciąganie [...]

Klatka, bicepsy i tricepsy Kolejny trening wszedł bardzo dobrze. Zmiana beta alaniny z Olimpu na IHS. Różnica taka, że Olimp rozkręcał się szybciej ale za to moc i długość działania lepsze po IHS. Więcej powtórzeń i większe ciężary. Cisnę dalej. Waga delikatnie na plus. Obwody ramion znowu przekroczyły 40cm. Może uda się dobić do 41cm w tym [...]

Interwały 4,5 minuty na podwyższonym tętnie. Zrobiłem 3 obwody z trzema ćwiczeniami ale czułem, że mogę jeszcze kilka - dołoży się na następnym treningu. 20 sek. ćwiczeń 10 sek. przerwy Swingi kettlami 2x6kg Pompki Wyciskopodrzut z kettlami 2x6kg Filmu nie ma bo ćwiczyłem razem z córką i wytrzymała do końca 8-) Coś mi się wydaje, że będę miał [...]

[...] będzie aż takiego p******nięcia wrzucę 8 dzień 500mg 9 dzień 250mg i tak będę przeplatał. Zdjęcia przed i po będą, codziennie będę aktualizował samopoczucie i wagę. Dietę Keto zmienie na ten czas na LC, w tle będzie lecieć Enan prop tren i T3. Waga startowa 93kg, obwody podeślę jutro z rana Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-09 10:37:29

SOBOTA TRENING Trening wspinaczkowy - siła/moc Proste buldery do zgromadzenia 100 ruchów, trening na campusie, patentowanie trudnych bulderów (ok. 40 minut), na koniec obwody aż do osiągnięcia (w sumie) 400 ruchów do tego rozciąganie stawu skokowego ok. 20 minut DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712212d0571d449babb6b0d28b2c6ae4.png

[...] że tk tł. rosnie, a miesniowa maleje? jesli pomiary wagą tanita, etc, to mozesz to wlozyc miedzy bajki. Te wagi robią pomiary metodą impedancji i wychodzą kompletne bzdury. Mierz obwody w strategicznych miejscach. Moglas nałapać tez wody, ktora u kobiet sie zmienia wraz z dniem cyklu menstruacyjnego. Poza tym ile pijesz? Upały tez zatrzymują wode

[...] dietę - coś tam delikatnie urósł w pierwszych miesiącach ćwiczeń, ale mu ciągle za mało, więc ustawia dużą nadwyżkę kaloryczną - Jasiowi rośnie waga, zwiększają się szybko obwody ciała, myśli sobie " mięśnie rosną" - poniekąd i tak i nie. Tak, ponieważ jest wzmożone środowisko wodne, co za tym idzie anaboliczne, lecz z drugiej strony - samej [...]

[...] dietę - coś tam delikatnie urósł w pierwszych miesiącach ćwiczeń, ale mu ciągle za mało, więc ustawia dużą nadwyżkę kaloryczną - Jasiowi rośnie waga, zwiększają się szybko obwody ciała, myśli sobie " mięśnie rosną" - poniekąd i tak i nie. Tak, ponieważ jest wzmożone środowisko wodne, co za tym idzie anaboliczne, lecz z drugiej strony - samej [...]

Coraz lepiej to wygląda, obwody idealnie idą. W PP nie wiem, czy porywałbym się na 90 kg, 5 kg to będzie już ogromny skok.

Obwody 7 Tydzień: WAGA CIAŁA: 86,0--->87,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5--->31,5 OBWÓD BICEPSA: 40,0--->40,5 OBWÓD ŁYDKI: 39,0--->39,0 OBWÓD BIODER: 95,0--->95,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 80,5--->80,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 86,0--->86,0 OBWÓD UDA: 60,0--->60,0 Pomiary dzień wcześniej jako, że jutro mogę nie mieć na nie czasu z rana. Co do samych pomiarów to waga [...]

Odpoczywaj, odpoczywaj ja też miałem zeszły tydzień nerwowy, do tego mało snu, kiepska dieta (o to akurat Cię nie podejrzewam) i teraz siedzę przeziębiony {{:-( Co do CF - ja tam nie wiem - obwody z ketlami, masa ciała, interwały, prowler/sled, ok. Boje olimpijskie na czas lub na ilość to moim zdaniem oczywiście nieporozumienie.

[...] + mintaj który wyglądał nieźle dopóki nie skurczył się na patelni) krótka drzemka, dwie tabletki Energonu, porcja kreatyny, potem rozgrzewka i jedziemy. Pierwsze dwa obwody poszły bez problemu, najgorzej idzie mi podciąganie podchwytem, podejrzewam, że ze zmęczenia, bo nachwytem robię bez problemu. W ostatnich obwodach robiłem tylko kilka [...]

[...] :-) a pompki w obwodach nie wystarczą? :-> ostatnio urosło mi o 4 cm (nie mięśnie ofc) i mnie wk.. bo nie chce zejść, więc mam negatywne podejście do tej partii ;-] Wywalę obwody w nogach, później wrzucę całość z poprawkami A co do zajechania to wiesz.. jak to mnie nie ruszy choćby odrobinę... póki co wciąż tendencja wzrostowa, więc wychodzi na [...]

[...] dużo, siłownia + kickboxing 4-5 razy w tygodniu), trochę poćwiczył i zaczął żreć suple(2 cykle na kreatynie i białko), i po wyglądzie zewnętrznym nie wygląda jakoś super(mało po nim widać), aczkolwiek obwody powiększył i siłę takżę, zaczynał w bicu mial 31, kończyl na 38 po około 2 latach. Z Dietka byloby o niebo lepiej ale coz, lepsze to niż nic

szło w miare czysto, ostatnimi czasy obserwujac przy 4500, szło 0.5kg na 2-3tyg, z przyrostem siły nie mialem problemow zadnych sila szla jak szalona, obwody tez jakoś jakoś, a wczesniej jesli obwody czasami stawały, ale obserwujac czasami 3-4tyg jesli sie nic nie zmienialo dodawalem 50-100 kcal. Masa trwała około 8-9 miesięcy, przybralem 9kg [...]

czy taki kompleks ma sens :-D? czy coś byś zmienił? wczoraj robiłem ( 2 obwody, więcej nie dałem rady ) 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Pompki plyometryczne 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4. Przysiad ze sztangą na barkach 5. Pompki na poręczach 6. Wiosłowanie w opadzie podchwytem 7. Zarzut sztangi na klatkę 8. Pompki klasyczne

Przyznaję Wam rację, pomożecie ? Minęło 10 dni jak dołożyłem energii- tłuszczu i nadal nic. Początkowo na tłuszczach obwody się zwiększyły o 1-2 cm, ale potem stanęło i nadal stoi mimo iż dołożyłem tłuszczy, i jest progres ciężaru. W tej chwili mam 3200 kal w tym prawie 300 g tłuszczu, 60-80 ww i 100 g białka, przy wadze 78 kg. Podejrzewam że to [...]

[...] błąd. Podsunięto mi pomysł na przejście na tłuszcze, co uczyniłem tylko jeden raz w życiu, żadnego skakania, gwałtownych ruchów itp. Dobrze się czułem na tłuszczach i nawet obwody urosły a pas został na tym samym poziomie. Jednak po czasie stanęło i mimo progresu i dołożenia kal nic więcej nie osiągnąłem. Dlatego pomyślałem że mogę mieć blokadę [...]

Hey. Trochę się pomierzyłem rano i oto jak to wygląda: waga :93(warzyłem się w ubraniu i osprzęcie w pracy)teraz 89 obwody : - talia 93- 91,5 - biceps 45- 44,5 - klatka 122- 124 - udo 58- 59 - łydka 38- 39 Zdjęcia do porównania dodam po miesiącu od daty rozpoczęcia dziennika. Jak widać zmierzam w dobrym kierunku, wiem ze to dopiero początek a [...]